Iza, nie moge duzych ciezarow jak kiedys niestety...Do momentu wyleczenia, cwiczenia silowe podwyzszaja prolaktyne Dzis zrobilam 10min biegu 10.2km/h 5 pompek 20 brzuszkow 5 inwert rows i 15 thrusters z 4kg hantelkami i to wszystko razy 4...Nie wiem czy to ma sens, ale sie zmeczylam Aero robie dlugie 40-50min na biezni...Te obwody vajolet moge [...]
[...] nie ma sensu. Moze tu w UK się mną zaopiekuje i będę robić regularne badania Alexxa...Napewno nie jest z Toba gorzej sis niż ze mną Iza, mogę jeść cieciorkę i fasolkę jak źródło węgli? Od jutra obiecuje sobie, ze będę się pilnować z jedzeniem (bo ostatnio jem tragicznie, nie dojadam, albo jem 2-3 posiłki dziennie...) i wracam do rutyny [...]
[...] ostatnio, nie było tak duszno. Z ciekawości zmierzyłam czas treningu i wyszło 54min bez uwzględniania przerw. Chyba dość długo. Staram się poprawnie robić każde powtórzenie, jak już czuję, że mogę odwalić lipę ze zmęczenia to biorę kilka głębszych wdechów i jadę dalej. Tak sobie myślę - chyba następnym razem nie zwiększę obciążenia tylko postaram [...]
Kapri, jak będziesz cierpiała na nadmiar czasu, zajrzyj do mojego dziennika. Zobaczysz wtedy, że też na początku (długim początku), robiłam wszystko, żeby nic nie robić, walczyłam ze sobą, nie słuchałam dziewczyn i marnowałam ich czas. Dzięki temu straciłam 2miesiące, w ciągu których mogłam się fantastycznie zredukować - ale chciałam po swojemu [...]
Jak masz stabilne życie to wbijaj na towar nic ci nie będzie na umiarkowanych dawkach jak będziesz kontrolował wszystko i robił korekty. Z tą stabilnością chodzi mi w kontekście tego że czasami człowiek wchodzi na forum i czyta jak tam typy co zaczynają i od razu kończą bo mają delegacje albo jakieś inne sytuacje a nie chcą się zaadoptować tylko [...]
W szkole tak to jest ze zawsze winny jest ten co wygra... , nauczyciel jak widzi ze jednemu np. leje sie krew z nosa to uwaza go za poszkodowanego a drugiego za napastnika i winowajce calego zdarzenia. Kolo mojej szkoly do ktorej kiedys chodzilem byly garaze i tam ludzie ustawiali sie na solówki ewentualnie bitki w wiekszej liczbie- w szkole nie [...]
Martucca DZIĘKI! czyli te interwały mogę sobie robić-wtedy czasowo w jakie ramy to ubrać-podobnie jak aeroby , na tych wiosłach np. po 45 min? czy może to być dla mnie w ogóle bardziej efektywne od zwykłych aerobów? Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-10-18 11:37:11
[...] też nie wiedział Obli-proponujesz wykroki robić ze sztangą nie sztangielkami, czy lepiej takie bardziej wypasione sztangielki dawać? (to 5 kg to jedna sztangielka dla ścisłości, choć i tak wiem mało) jak najbardziej wysoko ustawiana przez Was poprzeczka mi się podoba poproszę mnie musztrować Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-11-01 16:30:16
[...] różnice, że mam bardziej zbite ciało-szczególnie nogi jutro mam dzień ogarniania się z treningiem według zaleceń Obli, porządki z ciężarami będę robić trochę obawiam się tych 4 dni na zapotrzebowaniu podstawowym, na tak niskich (przynajmniej w moim odczuciu węglach) ale jak miałoby ruszyć to zrobię wszystko Cieplutko pozdrawiam mioch Doradców!
[...] ilosc kalorii spozyta w tygodniu generalnie na rekacje ukladu metabolicznego czeka sie ok 2tyg. jezli nie chudniesz trzeba ten proces stale stymulowac a rotacja jest dobrym sposobem i dobrze co 12 tyg robic reset na zerowym bilansie. jak nie bedziesz szalec nic si enei stanie tarczycy Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-07 20:54:38
dzięki 4nn Wrong-Ty się nie pierdzielisz-jak zawsze z resztą! Kobitki moje,siadów nie porzucę-to moje ulubione ćwiczenie- ale co Wy mówicie-robić dalej z podkładką pod pięty i pełne czy lepiej bez i do zgiecia 90 stopni?
mi tak w ogóle też wygodniej się robi z podkładkami-niżej wiadomo zejdę-ale tak jak już pisałam, chodzi mi o to żeby maxymalnie zabezpieczyć kolana-co będzie trzeba to będę robić
[...] w tym momencie? trwa 1,5 tyg. przerwa w treningach, po tym wchodzę na trening regeneracyjny-4 tyg., to będzie od 2 stycznia, ale co z tym jedzeniem teraz? jestem tez ciekawa jak w ogóle oceniacie moją dietę na tym resecie-staram się nie przekraczać tych 2300-2400kcal, ale za to B/T/W ROZGARDIASZ straszny-dużo węgli szczególnie Kobiety, bez Was ja [...]
[...] cały czas staram się trzymać ok 2100kcal z rozkładem b 1,9/ t 1/ w 2,5 jestem po pierwszym tygodniu z nowym treningiem i powrocie do normalnej dietki redukcyjnej (za, którą jak się przekonałam-można zatęsknić!) myślę, że jest to dobre miejsce na krótkie podsumowanie tego etapu 3 msc. z dietą w tym 2msc. z dietą i treningiem, liczby: progres [...]
[...] po sobie ostatnio, ze redukcja stoi a plechy mi rosną (czuć to po koszulach szczególnie), a nie o to mi chodzi lubię treningi-nawet bardzo, ale zdaję sobie sprawę ze za jakis czas moze mnie być stać na to zeby trenować codziennie, nie wiem jak zareaguje ciało po obniżeniu wysiłku fizycznego- chodzi o zredukowanie i potem zachowanie ladnego [...]
[...] inspiracja od Dorisk (Doris w kuchni na youtube - polecam), ktora tez udziela sie na tym forum (sledzilam na poprzednim, ale tamtego dziennika juz niestety nie ma) i jakby cos serdecznie pozdrawiam};-) Swietne sniadanie (w ogole posilek, do tej pory nie mialam odwagi sprobowac) cukinii sie nie czuje, ma neutralny smak, dzieki czemu moze [...]
Night, Julietta i Paula ja też za Wami tęskniłam :-) Postaram się wklejać miski regularnie i zdjęcia, jak byście szukali inspiracji ;-) Dziś był lekko zwariowany dzień, obudziłam się o 4:42 a na 5:10 do pracy :-| Miałam rozplanowaną miskę na cały dzień, ale że czasu mało to szybka rozkminka co będę w pracy jeść? I wtedy sobie przypomniałam o [...]
[...] siatkarskim. Rocky_1992 - Nie jest za tłusto , kupiłem sos nisko tłuszczowy Ogólnie sos nadaje smaku do wszystkiego a samego ryżu na sucho nie będę wpierdzielał. Poza tym jak masa to masa Na suplementy 200zł razem z kreatyną która nie długo dojdzie. Ja mam kilka suplementów z paru miesięcy i tak się tego nazbierało. Ogólnie teraz wszystko [...]
[...] bo nie jest ciekawie. Waga na bank poleci ale trudno nadrobię potem. Obecnie chcę się wykurować , niestety nie dało mi się uniknąć grypy iż w domu wszyscy byli chorzy ja ostatni poległem. Dziennik zawieszam i zaczne go kontynuować jak skończę robić masę więc nie prędko tutaj powrócę. Muszę się teraz skupić na maturze i treningach Pozdr.
Panna_Kika/Co mnie nie zabije...czyli walka z hiperprolaktynemia
